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レタスとツナのスパゲッティー

家で食べるときは、ゆでたスパゲッティーに
市販のレトルトパスタソースをかけて食べる
ことがほとんどですが、パスタはあるがレトルト
のソースがない、でもスパゲッティーが食べ
たいというときに作る、手抜き・安上がり・栄養
バランスがいいお手軽スパゲッティーがあります、
いやバランスはよくないかな。

必要なのはパスタとレタスとドレッシング(和風)と
シーチキン(ノンオイル不可、水っぽくなります)。
ちなみに私が使ったドレッシングはダイショーの
「ちぎりレタスドレッシング」です。
retaspa.jpg

パスタのゆで時間が残り2~3分ぐらいになったら
カットしたレタスをゆでている鍋に投入。
鍋の温度がちょっと下がるので麺の
ゆで加減を要確認。
ゆであがったパスタをお皿に移してシーチキンを
乗せてドレッシングを若干多めにかけるだけ。
鍋一つとお皿とフォークだけで後片付けも楽ちんです。
spa2.jpg

炭水化物、ビタミン、食物繊維、タンパク質、脂質の
バランスがいいと自分では思ってます。いや、ちょっと
カロリーが多いような気がしますがおいしいのが一番です。

ゆでたレタスからでるのか、甘みを感じます。
多めにかけたドレッシングも程よく薄まって
いい感じになります。
私の味覚は安上がりにできているので
おすすめしませんが、困った時にはお試しを。

試してみておいしかったら下の「拍手」
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